50대 이상에게 많이 발생하는 '척추관 협착증', 일상에서 감기나 두통만큼 흔하게 발생하는 '요통', 그러나 방치하거나 소홀히 여겨서는 안 됩니다 허리 통증을 방치하면 증상은 더욱 악화되고 치료에 시간을 더욱 허비하게 됩니다 몸의 대들보라 할 수 있는 허리건강, 척추건강, 척추 협착증 증상 및 운동법, 치료방법과 수술 후 관리법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다
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척추 협착증
척추 협착증은 척추 채널 내부의 공간이 좁아지는 상태를 가리키며, 이는 신경 구조에 압력을 가하고 신경 기능을 감소시킬 수 있습니다. 이는 일반적으로 척추의 노화에 따라 발생하며, 디스크의 변형, 골절, 관절염, 골다공증 등이 원인이 될 수 있습니다. 이상적인 척추 채널 크기는 척추의 신경 구조를 보호하고 통로로서의 기능을 충분히 수행할 수 있도록 해야 합니다.
대표 증상 5가지
척추 협착증의 증상은 신경 구조의 압박 및 신경 기능의 감소로 인해 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.
▶️통증: 허리, 엉덩이, 다리, 발 부분에서 발생할 수 있으며, 일상생활 활동을 제한할 수 있습니다. 긴 시간 동안 걷거나 서 있는 것에 대한 통증이 특히 흔합니다. 통증은 휴식을 취하거나 휴식을 취한 후에 완화될 수 있습니다.
▶️반통(신경통): 척추 협착증은 신경 구조에 압력을 가하므로, 신경통이 발생할 수 있습니다. 신경통은 다리, 엉덩이, 발, 허리에 따라 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 종종 한쪽 다리에 통증이 집중되는 형태로 나타납니다.
▶️근력 약화 및 마비: 척추 협착증으로 인해 신경 구조의 기능이 저하되면 근육의 동작과 제어가 어려워질 수 있습니다. 이는 근력 약화와 마비로 이어질 수 있으며, 다리의 기능 저하와 보행 문제를 초래할 수 있습니다.
▶️통각 손상: 신경 구조의 압박으로 인해 통각 손상이 발생할 수 있습니다. 다리나 발의 감각 변화, 저감, 피부감각 이상 등이 나타날 수 있습니다.
▶️평형 장애: 척추 협착증으로 인해 다리의 약화와 보행 문제가 발생할 수 있으며, 이는 평형 장애를 초래할 수 있습니다. 이는 쓰러짐, 넘어짐, 불안정한 보행 등으로 나타날 수 있습니다.
척추 협착증의 증상은 개인에 따라 다를 수 있으며, 증상의 심각성도 다를 수 있습니다. 만약 척추 협착증이 의심되는 증상이 나타난다면, 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받아야 합니다.
의료 전문가 판단에 따른 치료방법
척추 협착증의 치료 방법은 증상의 심각성, 개인의 상황 및 의료 전문가의 판단에 따라 결정됩니다.
1️⃣보존적인 치료: 대부분의 척추 협착증 환자는 보존적인 치료로 증상을 완화시킬 수 있습니다.
▶️통증 완화를 위한 약물 치료: 진통제, 항염증제 등의 약물을 사용하여 통증을 완화시킵니다.
▶️물리 치료: 물리 치료사가 지도하는 근력 강화, 유연성 향상 및 척추 안정성을 향상하는 운동 프로그램을 수행합니다.
▶️통증 관리 기술: 마사지, 체외 전기 자극(전기 치료), 온열 치료 등의 기술을 사용하여 통증을 완화시킵니다.
▶️보조 도구 사용: 보행을 돕는 보조 도구(보행기, 지팡이 등)를 사용하여 안정성을 향상합니다.
2️⃣주사 요법: 스테로이드 주사나 전기 자극을 사용하여 통증을 완화시키고 염증을 줄일 수 있습니다. 주사는 통증이 심한 경우나 보존적인 치료가 효과적이지 않을 때 고려될 수 있습니다.
3️⃣수술: 보존적인 치료가 증상을 완화시키지 못하거나 증상이 심각한 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 수술의 목표는 척추 채널을 확장하고 압력을 줄이는 것입니다. 수술 옵션에는 디스크 수술, 척추 이동 및 척추 안정화 수술 등이 있습니다.
치료 후, 재활이 매우 중요합니다. 재활 프로그램은 근력을 회복하고 유연성을 향상하며, 척추 안정성을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 의료 전문가와 함께 적절한 재활 계획을 수립하여 치료 과정을 완료해야 합니다.
척추 협착증의 치료 방법은 환자의 개별적인 상황과 증상에 따라 다를 수 있으므로, 의료 전문가와 상담하여 최적의 치료 방법을 결정하는 것이 중요합니다.
수술 후 관리방법
척추 협착증 수술 후에는 적절한 관리 방법을 통해 회복을 도모해야 합니다.
▶️수술 후 통증 관리: 수술 후 일시적인 통증이나 불편은 일반적입니다. 의사가 처방한 진통제나 약물을 규칙적으로 복용하여 통증을 완화시킵니다.
▶️재활 운동: 수술 후 재활 운동은 척추의 근력, 유연성, 안정성을 회복하는 데 도움을 줍니다. 의료 전문가의 지도 아래 규칙적으로 운동 프로그램을 수행하고, 척추 협착증 수술 후의 제한 사항을 준수해야 합니다.
▶️자세 관리: 올바른 자세 유지는 척추의 안정성을 유지하고 부하를 감소시키는 데 도움을 줍니다. 일상생활에서 휴식 시 올바른 자세를 취하고, 장시간 앉은 자세나 자세의 반복을 피하는 것이 중요합니다.
▶️신체 활동 제한: 일부 수술 후에는 일부 활동이 제한될 수 있습니다. 수술 후 의사의 지시에 따라 무거운 물건을 들거나 고부하 운동을 제한해야 합니다.
▶️정기적인 추적 검사: 수술 후 의사의 추적 검사 및 후속 진료 일정을 지키는 것이 중요합니다. 의사의 지시에 따라 필요한 경우 재검사를 받고, 회복 상태를 모니터링해야 합니다.
▶️건강한 생활 습관: 건강한 식단을 유지하고 체중을 관리하는 것은 척추 협착증 회복에 도움이 됩니다. 흡연과 과도한 음주는 회복을 저해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
척추 협착증 수술 후의 관리 방법은 개인의 상황과 의사의 지시에 따라 다를 수 있습니다. 의료 전문가와의 상담을 통해 적절한 관리 계획을 수립하고, 회복 과정을 지속적으로 지원받아야 합니다.
증상 완화와 척추 안정성을 향상 시키는 올바른 운동법 3가지
1️⃣신체 자세 및 척추 기둥 강화
▶️올바른 자세 유지: 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고 척추의 자연스러운 곡률을 유지하는 것이 중요합니다.
▶️코어 근력 강화: 복부와 등의 근육을 강화하는 운동을 수행합니다. 플랭크, 다리 들기, 다리 스위트 등이 포함될 수 있습니다.
2️⃣척추 스트레칭
▶️햄스트링 스트레칭: 다리의 뒤쪽 근육을 스트레칭하여 척추에 가해지는 압력을 완화시킵니다. 다리를 높이 들어 올려 앉아 있는 자세에서 발을 펴거나, 벽에 기대어 다리를 뻗는 스트레칭을 시도할 수 있습니다.
▶️흉추 스트레칭: 가슴과 어깨 근육을 스트레칭하여 척추의 움직임을 개선합니다. 벽에 손을 대고 몸을 앞으로 기울이는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.
3️⃣유산소 운동
▶️걷기: 천천히 걷기나 산책은 척추 협착증 환자에게 좋은 운동입니다. 바닥이 평평하고 안전한 장소에서 걷기를 권장합니다.
▶️자전거 타기: 자전거 타기는 척추에 무리가 가지 않으면서 유산소 운동을 할 수 있는 좋은 선택입니다.
중요한 점은 척추 협착증 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하고, 개인의 증상과 상태에 맞게 운동 계획을 수립하는 것입니다. 또한, 통증이나 불편을 느낄 때는 운동을 중단하고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
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