고통스럽고 귀찮은 생리 꼭 해야하는 이유 생리통 완화방법

빠르면 10대 초반부터 시작되는 생리는 길게는 50대 중후반까지 매달 우리를 괴롭힙니다 일반적으로 한 달에 한 번씩 발생하는 여성의 생리주기는 28일에서 35일 사이의 기간을 가지며, 평균적으로 28일 정도입니다 그러나 개인마다 주기가 다를 수 있습니다 생리주기는 기축이 되는 난소의 호르몬 분비에 따라 조절됩니다 생리주기동안 여성은 우울함, 불안감, 예민함, 기분 변화 등 감정적인 변화가 나타납니다 고통스럽고 귀찮다고 생각할 수 있지만, 생리가 여성의 심뇌혈관 질환 발생률을 떨어뜨르는데 큰 역할을 한다는 연구결과가 발표됐습니다 생리를 통해 죽은 피가 정기적으로 배출되는 것이 혈액흐름을 원활히 하는데 도움을 준다는 것입니다 이밖에도 생리를 꼭 해야 하는 이유와 생리통 완화방법 등에 대해 알아보겠습니다 

 

 

 

 

---

 

생리를 꼭 해야하는 이유 

 

전 세계 여성의 36%가 경험하는 심뇌혈관 질환은 특히 폐경기 여성에게서 위험도가 급격히 상승합니다 월경이 중단되면 헤마토크리트 수치(적혈구의 용적률)와 저장 철분 수치가 증가해 혈액의 점도가 끈끈해지기 때문입니다 이는 적혈구 응집에 대한 혈전 형성으로 동맥경화증을 일으킬 수도 있습니다 이밖에도 생리 현상의 이점에 대해 알아보겠습니다 

 

생리를 해야하는 이유
▶️생식 기능 유지	생리 주기는 여성의 생식 기능을 유지하는 중요한 역할을 합니다 월경 주기는 난소에서 난포가 성숙해 진 후 배란되는 과정을 포함하여 생식기관의 건강을 유지하고,정상적인 생식 기능을 제공합니다
▶️건강한 자궁 내막	생리 주기 동안 자궁 내막은 성장하고 탈락합니다 이 과정은 자궁 내막의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다 자궁 내막의 정상적인 성장과 탈락이 이루어져야 출현 가능성을 유지하며,이로 인해 여성이 임신할 수 있습니다
▶️호르몬 균형 유지	생리 주기는 여성의 호르몬 수준을 조절하는 중요한 역할을 합니다 난소에서 에스트로겐과 프로게스테론 등의 여러 호르몬이 분비되며, 이는 여성의 건강을 유지하는데 도움이 됩니다
▶️자연적인 탈퇴 기능	여성이 임신하지 않았을 경우,생리주기는 자연적인 방식으로 자궁 내막을 탈락시키는것을 도와줍니다 이 과정은 자궁 내막의 불필요한 셀을 제거함으로써 건강을 유지하는데 도움이 됩니다
▶️질 건강 유지	생리 주기 동안 질 내의 환경이 변화하며,자연스럽게 청결 상태를 유지하는데 도움이 됩니다 또한 생리 흐름이 질 내부에 있는 불필요한 물질을 제거하는데 도움이 됩니다
▶️자기 인식과 연결	생리 주기는 여성의 신체변화를 경험하는 자연스러운 과정으로 여성들이 자신의 신체와 더 많이 연결할수 있는 기회를 제공합니다 이는 자기 인식과 여성성에 대한 이해를 높이는데 도움이 됩니다

 

 

---

 

생리 전 증후군 

 

여성들이 생리 기간 이전에 경험하는 신체적,정서적,행동적인 변화를 말합니다 일반적으로 생리 시작 전 1-2주간 발생하며, 생리가 시작되면 증상이 개선되는 경우가 많습니다 생리 전 증후군은 생리 주기에 따른 호르몬 변화와 관련이 있으며, 불규칙한 호르몬 분비로 인해 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다 

 

 

생리 전 증후군 주요 증상
▶️감정적 증상	우울함,불안감,예민함,기분 변화 등 감정적인 변화
▶️신체적 증상	유방 통증,두통,체중 증가,피로감,소화 장애 등
▶️행동적 증상	수면 장애,무기력함,급한 식욕 변화 등

 

---

 

생리통을 완화하는 방법

 

생리통은 개인마다 차이가 있습니다 생리통을 완화하는 방법 몇가지에 대해 알려드리겠습니다 

 

생리통을 완화하는 방법
▶️온찜질	생리통을 완화하는데 가장 효과적인 방법으로 따뜻한 패드를 복부에 올려놓거나 따뜻한 물에 적신 수건을 사용하여 생리통 부위를 따뜻하게 유지하면 근육이 이완되고 통증을 완화할수 있습니다
▶️스트레칭과 운동	가벼운 운동이나 스트레칭은 생리통을 완화하는데 도움이 될수있습니다 적당한 운동을 통해 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키면 생리통 완화에 도움이 됩니다
▶️생리용품 사용	생리용품을 적절히 사용하여 편안한 환경을 유지하는것도 도움이 됩니다 특히 적정한 흡수력과 편안한 착용감을 갖춘 생리용품을 선택하는것이 중요합니다
▶️음식 조절	생리기간 동안 과도한 카페인 섭취와 고지방 음식은 생리통을 악화시킬수 있습니다 영양가 있는 식사와 물 섭취에 신경쓰는것도 중요합니다
▶️진통제	만약 위와 같은 방법에도 효과가 없다면,의사를 처방에 따라 진통제를 복용하는것도 하나의 방법입니다 그러나 장기간에 걸쳐 계속적으로 사용하는것은 지양해야 합니다

 

---

 

생리통에 좋은 차(TEA)

 

생리통 완화에 도움이 되는 여러가지 차가 있습니다 그중에서도 특히 아래의 차들이 생리통 완화에 효과적일 수 있습니다

 

생리통에 좋은 차(TEA)
▶️생강차	생강은 항염증 효과와 근육 이완 효과가 있어 생리통 완화에 도움이 될수 있습니다 물에 생강 슬라이스를 넣고 끓여서 생강차를 만들어 마시는것이 좋습니다
▶️유자차	유자는 항산화 작용이 있으며,비타민 C가 풍부합니다 생리기간 중에는 비타민C가 더욱 중요하므로, 유자차를 마시면서 생리통을 완화시킬수 있습니다
▶️카모마일 차	카모마일은 진정 작용이 있어서 생리통과 관련된 근육 경련을 완화시키는데 도움이 될수 있습니다
▶️청귤차	청귤에는 항염증 효과와 진정 작용이 있어서 생리통 완화에 도움이 될수 있습니다 청귤을 끓여서 물을 만들거나, 청귤 껍질을 말려서 차로 만들어 마시는것이 좋습니다
▶️라벤더 차	라벤더는 진정 작용이 있어서 생리통과 관련된 긴장을 완화시키는데 도움이 될수 있습니다 라벤더 차를 마시면서 스트레스를 완화시키고 생리통을 완화시킬수 있습니다

이러한 차들은 생리통 완화에 도움이 될수 있지만, 개인의 증상과 신체에 따라 효과가 달라질 수 있습니다 생리통이 심하거나 지속적인 경우에는 의사와 상담을 통해 적절한 처방을 받는 것이 중요합니다 또한, 차를 마시기 전에 개인적인 알레르기 반응에 주의하도록 해야 합니다 

 

 

---

[[나의목차]]

 

생리전 증후군 식욕 폭발로 인한 붓기 피해야하는 음식 7

 

 

피임약 종류 및 복용법 부작용 경구피임약 사후피임약