담 걸리는 이유 및 걸렸을때 증상 치료방법 먹는 약

아침에 일어났을 때 순간적인 통증과 함께 고개가 안 돌아가는 경우가 있습니다 이러한 경우 보통 담이 왔다고 표현하는데, '담(痰)'이라는 것은 한의학 용어로 인체 기혈이 순조롭게 운행되지 않아 장부의 진액이 일정부위에 몰려 걸쭉하고 탁하게 된 것을 의미합니다 목과 등, 어깨 근육이 딱딱하게 뭉쳐 생긴 증상으로 '며칠 아프다 말겠지'라고 가볍게 생각했다가는 만성적인 근육, 근막 통증인 '근막통증증후군'으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다 담 걸리는 이유 및 증상, 치료방법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다 

 

 

 

 

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담 걸리는 이유

 

담 걸리는 이유는 한가지로 특정할 수 없습니다 외적으로는 근육에 과부하가 왔기 때문에 일어나기도 하고, 내적으로는 갑작스러운 근육의 긴장 때문에 생기기도 합니다 다음과 같은 요인들이 원인이 될 수 있습니다

 

▶️담 걸리는 이유(근막통증증후군)

 

• 근막점 활성화 : 근막통증증후군의 가장 주요한 특징은 근막점이라 불리는 특징 지점에서 발생하는 통증입니다 이러한 근막점은 일반적으로 근육 내부의 연결조직인 근막 주변에 나타나며, 다양한 원인으로 인해 활성화될 수 있습니다
• 근육의 과도한 사용 또는 부하 : 근육을 과도하게 사용하거나 지나치게 부하를 받는경우 근육이 긴장되고 근막점이 활성화될 수 있습니다 이는 스포츠 활동, 반복적인 운동, 나쁜 자세, 작업 환경 등과 관련될 수 있습니다
• 외상 : 근육 부분의 외상, 예를 들어 근육을 다친 상황, 근육 손상 혹은 수술 후에 근막통증증후군이 발생할수 있습니다
• 스트레스와 정신적 요인 : 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신적인 요인이 근육 긴장을 증가시키고 근막점을 활성화할수 있습니다
• 자세와 체형 : 나쁜 자세나 비정상적인 체형이 근육에 부담을 줄수 있으며, 근막통증증후군을 유발할 수 있습니다
• 대뇌 피로 : 대뇌 피로나 스트레스는 근육 긴장을 증가시키고 근막통증증후군 증상을 악화시킬수 있습니다

 

근육은 스스로를 보호하기 위해 수축하면서 근육 결림이 생길수 있습니다 근육이 오래 수축하면 주위 혈관이 압박되면서 혈류가 감소하기도 합니다 심해지면 근막통증증후군으로 이어질 수 있는데, 이땐 통증 부위를 손가락으로 누르면 주변 부위까지 저림을 느낄 수 있습니다 

 

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담 걸렸을때 증상

 

▶️담 걸렸을때 증상(근막통증증후군 주요 증상)

 

• 근막점에서의 통증 : 근막통증증후군의 가장 특징적인 증상은 근막점에서의 통증입니다 이 통증은 일반적으로 특정 근육 부위에서 발생하며 근막점을 누르거나 압박을 가하면 통증이 더 심해집니다
• 근육 경직성 : 근막통증증후군은 근육 내부의 근막에 영향을 미치므로 근육이 느슨하지 않고 긴장되어 있는 느낌을 줄 수 있습니다 이로 인해 근육의 움직임 범위가 제한될 수 있습니다
• 방사 통증 : 근막통증증후군은 종종 근막점에서 시작되는 통증이 주변 지역으로 방사될수 있습니다 이는 다른 부위로의 통증 확산을 의미합니다
• 근육 경직 : 근막통증증후군은 근육이 결손되고, 근육 그룹 사이의 협응성을 감소시키며, 근육의 정상적인 기능을 저해할 수 있습니다
• 통증 증가 : 근육을 사용하거나 특정 동작을 할때 통증이 증가할 수 있습니다 이러한 동작 또는 자세를 피하려는 경향이 있을 수 있습니다
• 근육 경련 : 종종 근육 경련을 경험할수 있으며, 이는 근육의 과도한 긴장으로 인해 발생할 수 있습니다 
• 만성적인 통증 : 근막통증증후군은 만성적인 통증을 유발할수 있으며, 특히 증상이 치료되지 않거나 관리되지 않을 경우에는 지속적으로 나타날 수 있습니다 

근막통증증후군의 증상은 환자마다 다를수 있으며, 특정 근육 부위에 따라 발생할 수 있습니다 또한, 증상은 환경적 요인, 환자의 생활양식, 스트레스 수준 등에 따라 다양하게 변할 수 있습니다 

 

 

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담 치료방법 및 먹는 약 

 

근막통증증후군을 치료하는 방법은 환자의 증상과 원인에 따라 다를수 있으며, 종종 다양한 치료 접근법을 조합하여 사용됩니다 다음은 일반적으로 사용되는 근막통증증후군 치료법입니다 

 

1️⃣물리치료 및 전문가 지도 아래 운동 프로그램

• 물리치료사나 전문가의 지도 아래에서 근육을 강화하고 긴장을 완화시키는 운동 프로그램을 개발합니다
• 스트레칭, 근력 강화 운동, 근력 훈련 등이 포함될수 있습니다

2️⃣약물 치료 

• 진통제 : 일반적으로 가장 먼저 사용되며, 통증을 완화하기 위해 비스테로이드 항염제(NSAIDs)나 아세트아미노펜 등이 포함됩니다
• 근이완제 : 근육을 이완시키고 근막통증을 감소시키는데 도움이 되는 약물로 사용될 수 있습니다

3️⃣안면침술 (Trigger Point Injections)

• 근막통증증후군의 근막점 부위에 항염증 약물이나 마취제를 주사하여 근막점을 완화시키는 치료법입니다

4️⃣마사지 및 체외충격파 요법

• 마사지는 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선할수 있습니다
• 체외충격파 요법은 초음파 파동을 사용하여 근막점을 완화하는 치료 방법입니다

5️⃣물리치료 및 전기자극

• 전기 자극을 통해 근육을 이완시키고 통증을 감소시키는것을 돕습니다

6️⃣침술(Dry Needling)

• 근막통증증후군의 근막점에 침을 꽂아 근육을 이완시키는데 사용됩니다

7️⃣생활 양식 개선

• 나쁜 자세, 과도한 근육 사용, 스트레스 등을 피하거나 관리하기 위해 환자의 생활양식을 개선하는 것이 중요합니다

근막통증증후군 치료는 개별 환자의 증상과 원인에 따라 맞춤형으로 제공되어야 합니다 따라서 진단 및 치료 계획을 수립하기 위해 의료진과의 상담이 필요합니다 또한, 근막통증증후군 치료에는 시간이 걸릴 수 있으며, 지속적인 관리와 함께 개선을 위한 노력이 필요합니다

 

 

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담 걸렸을때 스트레칭 방법 및 예방법

 

 

 

 

[전문가가 알려주는 담 걸렸을때 스트레칭 방법]

 

 

 

 

 

▶️담을 예방할수 있는 몇 가지 방법

 

• 근육 강화 및 스트레칭 운동 : 근육을 강화하고 유연하게 유지하는 것이 중요합니다 정기적인 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 근육을 건강하게 유지할 수 있습니다
• 올바른 자세 유지 : 나쁜 자세는 근막통증증후군을 유발할수 있습니다 일상생활에서 올바른 자세를 유지하고, 특히 컴퓨터 작업이나 데스크에서 일할 때 올바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다
• 근육 부하 분산 : 작업이나 운동 중에 근육 부하를 균등하게 분산하려고 노력해야 합니다 일부 근육이 과도하게 사용되지 않도록 주의하십시오 
• 스트레스 관리 : 스트레스는 근막통증증후군 증상을 악화시킬수 있으므로 스트레스 관리 기술을 습득하고 일상생활에서 스트레스를 최소화하도록 노력하십시오
• 근력 훈련시 충분한 휴식 : 근력 훈련을 할 때 근육에 충분한 휴식을 주는 것이 중요합니다 과도한 운동은 근육을 긴장시키고 근막점을 활성화시킬 수 있습니다
• 체중 관리 : 과체중이나 비만은 근막통증증후군의 위험을 증가시킬수 있으므로 건강한 체중을 유지하도록 노력해야 합니다 
• 근육 불균형 개선 : 근육 그룹 간의 불균형을 개선하기 위해 필요한 근육을 강화하고 근력 훈련을 통해 근육을 균형 있게 발달시키도록 해야 합니다 

근막통증증후군을 예방하기 위해서는 지속적인 노력과 주의가 필요하며, 개별적인 상황에 따라 예방 조치가 조절될수 있습니다 만약 근막통증증후군 증상이 나타나거나 악화된다면, 의료진과 상담을 통해 적절한 치료 및 관리 방법을 탐색하는 것이 중요합니다

 

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