산후 우울증 원인 및 증상 자가테스트 극복법

한 조사에 따르면 전체 우울증 환자 중 여성의 비율은 70% 라고 합니다 이는 여성의 경우 임신, 분만, 폐경기를 겪는 동안 심신의 변화로 인해 더 쉽게 우울증에 걸릴 가능성이 크기 때문입니다 특히 산후 우울증은 산모 10명 중 1명 정도에서 발생하는 것으로 알려져 있으며 초산의 경우 더 쉽게 나타납니다 산후 우울증의 발병 원인 및 증상, 산후 우울증을 극복할 수 있는 방법 등에 대해 알아보겠습니다 

 

 

 

 

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산후 우울증이 생기는 이유

 

산후 우울증은 여성이 출산 후에 겪을 수 있는 정신적인 상태 중 하나입니다 이는 출산 후 몇 주에서 몇 개월 사이에 발생할 수 있으며, 주로 분만 후 1년 이내에 나타나는 경우가 많습니다 산후 우울증의 원인은 복잡하고 다양한 요인들의 조합으로 이루어집니다 주요한 원인들은 다음과 같습니다

 

▶️산후 우울증 원인

 

• 호르몬 변화 : 임신 기간 동안 여성의 체내 호르몬 수준이 크게 변동하게 됩니다 출산 후에는 갑작스럽게 호르몬 레벌이 변화하면서 이에 대한 신체적 대응이 일어날 수 있습니다 이러한 호르몬 변화가 신경전달 물질의 균형을 어길 수 있으며, 이는 우울증 증상을 유발할 수 있습니다
• 신체적 스트레스 : 출산 후 신체적인 회복 과정은 여러부분에서 스트레스를 유발할 수 있습니다 출산으로 인한 신체적 불편함, 육아, 수면 부족 등의 요인들이 여성의 신체적 스트레스를 증가시킬 수 있습니다
• 정서적 스트레스 : 새로운 역할인 모성 역할에 대한 불안감이나 불확실성, 가족과의 관계 조정 등으로 인해 정서적 스트레스가 증가할 수 있습니다
• 과도한 압박 : 사회적인 기대와 편견으로 인해 출산 후 역할에 대한 압박이 느껴질수 있습니다 
• 과거 정신건강 이력 : 이미 이전에 우울증이나 정신건강에 대한 문제를 경험한 여성은 출산 후에 더 큰 위험을 가질 수 있습니다
• 사회적 지원 부족 : 출산 후에도 적절한 사회적 지원을 받지 못하는경우, 여성은 더 많은 스트레스를 느낄 수 있습니다 가족, 친구, 집단 지원이 이러한 상황을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다

 

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산후 우울증 주요 증상

 

산후 우울은 약 85% 정도의 산모가 겪는 감정이지만, 그 중 10-20% 정도는 산후우울증으로 심화됩니다 이 경우 본인은 물론 아이에게도 부정적인 영향을 끼치는 원인이 되는 만큼 우울증 자가진단테스트 등을 통해 자신의 문제를 조기에 파악하는 것이 중요합니다

 

▶️산후 우울증 주요 증상 (자가진단테스트)

• 자주 눈물을 흘린다
• 내 자신이 가치 없는 사람이라고 느낀다
• 사는 것이 재미없게 느껴진다
• 다른 사람과 대화를 하고 싶지 않다
• 남편이나 가족, 다른 사람을 원망한다
• 기분이 좋을때와 나쁠 때의 차이가 심하다
• 항상 초조하다
• 이유 업이 신체 컨디션이 좋지 않다(두통, 복통, 피로감 등)
• 식욕이 사라지거나 증가한다
• 수면 부족이나 과도한 수면, 수면의 질이 저하된다

위 자가진단테스트 결과 5개 이상에 공감한다면 우울증이 어느 정도 진행된 상태로 볼 수 있습니다 더 악화되기 전에 더 정확한 진단과 치료를 시작하는 것이 좋습니다 

 

 

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산후 우울증 극복법

 

산후 우울증을 극복하기 위해서는 몇 가지 전략과 접근 방법을 고려하는 것이 중요합니다 다음은 산후 우울증을 극복하는데 도움이 될 수 있는 방법입니다 

 

▶️산후 우울증 극복법

 

• 전문가 상담 : 정신건강 전문가나 심리상담사와 상담을 받는 것이 중요합니다 전문가는 여성의 심리적 상태를 평가하고 적절한 치료 계획을 수립하는데 도움을 줄 수 있습니다
• 의료적 지원 : 의사와 상담하여 신체적인 원인을 파악하고 치료하는것이 중요합니다 때로는 호르몬 불균형이나 기타 신체적 문제가 우울증을 유발할 수 있습니다
• 약물 치료 : 의사의 처방에 따라 약물 치료를 고려할수 있습니다 항우울제나 항불안제 등이 사용될 수 있으며, 의사와 함께 적절한 약물 치료를 결정해야 합니다
• 사회적 지원 : 가족,친구,배우자의 지원을 받는 것이 중요합니다 육아나 가사를 나누는 등의 도움을 받아 스트레스를 완화할 수 있습니다
• 생활습관 개선 : 충분한 휴식과 영양,건강한 식습관, 꾸준한 운동이 정신건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다
• 정기적인 활동 : 관심있는 활동을 찾아 참여함으로써 긍정적인 감정을 유발하고 사회적 연결성을 유지해 보길 권장합니다
• 스트레스 관리 : 요가,명상,근육 이완 기법 등의 스트레스 관리 기술을 익히고 실천하길 권장합니다 
• 자기 돌봄 : 시간을 내어 스스로를 돌보는 것이 중요합니다 자기 시간을 가지고 휴식을 취하거나 취미 생활을 즐기는 것이 도움이 될 수 있습니다
• 정신건강 정보 습득 : 산후 우울증에 대한 정보를 습득하고 다양한 자원을 활용해 보십시오 이해를 통해 자신의 상태를 더 잘 다룰 수 있습니다
• 전문가 지원 그룹 : 산후 우울증을 경험한 여성들과의 그룹 상담이나 지원그룹에 참여하여 공감과 지식을 공유하길 권장합니다 

 

산후우울증, 갱년기우울증 등 여성에게 흔한 우울증 외에도 남녀노소 안심할 수 없을 만큼 흔한 것이 마음의 감기로 불리는 우울증입니다 어떤 경우에도 우울증은 의지만으로 극복할 수 있는 병이 아닌 만큼 적극적인 초기 치료가 필요함을 잊어서는 안 됩니다 우울증 자가진단테스트를 통해 문제를 인식했다면 곧바로 전문가와 상담부터 시작하길 권장합니다

 

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산후 우울증 먹는 약으로 치료한다

 

산후 우울증을 완화하는 '경구용 치료제'가 미국 식품의약국(FDA)에 의해 승인되었습니다 산후 우울증의 '먹는 치료제'가 승인된 것은 이번이 처음입니다 FDA는 미국 바이오제약기업 세이지 테라퓨틱스와 바이오젠이 공동 개발한 치료제 '주르주배(Zurzuvae)'를 승인했다고 발표했습니다 

 

지금까지 FDA 승인을 받은 산후 우울증 치료제는 정맥주사인 '줄레소'가 유일했습니다 하지만 병원에 방문해 60시간 동안 주사를 맞아야 하는 데다 비용도 약 4440만 원으로 치료 장벽이 높았습니다 하지만 경구용 치료제 '주르주배'는 2주간 하루에 한 번 복용하면 되는 것으로 알려졌으며, 신경활성 스테로이드 '주라 놀란(Zuranolone)'성분을 이용해 뇌의 신경전달물질을 조절하는 방식으로 우울증상을 완화시킵니다 350명을 대상으로 진행된 2차례 임상시험에서 2주 동안 약을 복용한 환자들의 우울증이 개선된 것으로 나타났습니다 효과는 이르면 복용 3일 차에 나타났으며 45일간 지속되었습니다

 

세이지와 바이오젠은 올해 4분기 산후 우울증 경구용 치료제 '주르주배' 출시를 계획하고 있습니다 가격은 아직 공개되지 않았습니다 다만, FDA는 약물 부작용으로 졸음,현기증,설사,피로 등이 나타날 수 있는 것을 알렸습니다 

 

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