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건강정보223

나도 모르게 카페인 들어있는 의외의 식품 카페인에 민감한 사람은 소량의 카페인만 섭취해도 심장이 뛰고, 불편해집니다 커피는 카페인이 들어있다고 생각해 멀리하게 되지만, 의외로 우리가 알지 못하는 식품 중에서도 카페인이 들어있어 알려드릴려고 합니다 [[나의목차]] 디카페인 커피 일반적인 상식으로 디카페인이라는 명칭에서 카페인이 없어야 되는 게 아닌가? 라는 생각을 했지만사실 디카페인 커피에도 100mL 당 2~4mg 정도 약간의 카페인이 들어있습니다미국식품 의약국(FDA)은 커피에서 카페인을 97% 제거하면 디카페인 커피로 인정한다고 합니다 만약 본인이 디카페인 커피를 섭취했음에도 몸에서 어떠한 반응이 온다고 느낀다면 피하는 것이 좋습니다 초콜릿 과자,껌 초콜릿과자는 초콜릿 원료인 카카오 콩으로 만드는데, 카카오 콩에 함유돼 있기 때문에 카페인이.. 2023. 3. 14.
불면증 증상 불면증 좋은음식 불면증 좋은차 불면증이란? 수면의 시작과 수면의 유지에 문제가 있고, 자고 일어나서 원기회복이 되지 않는 것을 말합니다 불면장애 진단을 위해서는 최소 3개월 이상 증상이 지속되어야 하며, 다른 내과적,정신건강의학과적 장애 또는 물질로 인한 불면증이 아니어야 합니다 성인의 불면장애는 잠들기 어렵고 반복해서 깨는 것이 가장 흔한 경우 입니다 잠자리에 들기전 생리학적, 심리학적 각성이 증가하고 수면에 대한 부정적 조건화가 뚜렷이 나타납니다 환자들은 보통 충분한 수면을 취하는데에 몰두합니다 그러나 자려고 애를 쓰면 쓸수록 잠은 달아나고 고통만 더 커질 뿐입니다 불면증 자가진단 본인이 3개이상 해당한다면 불면증을 의심해볼 필요가 있습니다 불면증은 병원에서의 치료가 중요하지만 본인의 정신적인 문제와 스트레스로 인한 유형이 많기 .. 2023. 2. 16.
심폐소생술 방법 자동심장충격기 사용법 심폐소생술의 중요성 심정지가 발생하였을 때 4~5분 내에 뇌손상이 일어나기 때문에 초기 5분의 대응이 매우 중요합니다초기 목격자에 의하여 심폐소생술이 시행된 경우 소생률이 3배 이상으로 증가한다고 합니다 의무이자 필수인 심폐소생술의 방법에 대해 알려드릴까 합니다 심폐소생술 방법 1. 환자의 반응확인 어깨를 가볍게 두드리면서 '괜찮으세요?' 외치면서 환자의 반응을 확인합니다 2. 119신고 환자의 의식이나 반응이 없으면 주변에 사람을 구체적으로 지목하여 119 신고를 요청하고, 자동심장충격기를 가져오도록 부탁합니다 3. 호흡확인 환자의 얼굴과 가슴을 10초 이내로 관찰하여 호흡이 있는지 확인합니다 호흡이 없거나 비정상적이라 판단되면 즉시 심폐소생술을 준비합니다 4. 가슴압박 30회 실시 깍지를 낀 두 손의.. 2023. 2. 14.
장염 증상 장염 걸렸을때 먹어도되는 음식 먹으면 안되는음식 장염이란 위, 소장, 대장 등의 소화기관에서 바이러스, 박테리아, 곰팡이 등에 의해 감염되어 설사, 복통, 구토 등의 증상을 나타내는 감염성 또는 독소형 질환입니다 식품 섭취가 원인인 경우 식중독으로 불리기도 합니다 쉽게 말해 장에 염증이 발생한 것인데, 급성과 만성으로 나뉩니다 급성의 경우 장점막의 급성염증이 원인으로 폭음, 폭식, 상한 음식 등을 섭취했을 때, 그리고 대장균과 바이러스 감염이 원인으로 작용할 수 있습니다 만성은 급성이 발생했을 때 치료되지 않고 지속되는 경우 또는 좋지 않은 식습관이나 알코올 등이 원인으로 작용합니다 장염 증상과 장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 먹으면 안 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다 [[나의목차]] 장염 증상 장염 증상의 경우에도 급성과 만성으로 나눠게 .. 2023. 2. 8.
쑥의 효능 BEST 5 쑥국 레시피 쑥의 효능 BEST 5 쑥국 레시피 성인병을 예방하는 3대 식물 중 하나 쑥 늘 우리주위에 흔하면서도 소중한 쑥은 건강을 대표하는 음식 중 하나입니다 쑥은 오래전 단군신화에 등장할 정도로 한국인들의 건강식품으로 주목 받아왔습니다 쑥의 한약 이름은 '애엽'으로 예부터 식용과 약용으로 다양하게 사용되어 왔습니다 동의보감에 따르면, 쑥은 따듯한 성질을 가지고 있으며 위장과 간장, 신장의 기능을 강화해 복통 치료에 좋다고 합니다 우리나라 속담에 '7년된 병을 3년 묵은 쑥을 먹고 고쳤다'라는 말이 있듯이 쑥은 마늘과 당근에 더불어 성인병을 예방하는 3대 식물로 꼽힐 만큼 유익한 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다 특히 피를 맑게 하는 효과와 혈액 순환을 좋게 하고 살균, 진통, 소염 등의 작용은 과학적으로 이미.. 2023. 2. 2.
제철음식 바지락 먹는방법 (바지락칼국수 봉골레 파스타 레시피) 오늘은 제철음식 바지락에 대해서 알아볼까 합니다 바지락은 백합과의 조개로 본래 바지라기라고 부르던 것이 변형된 것입니다 지방에 따라서는 빤지락,반지래기 등으로 부르기도 한답니다 바지락은 펄이 조금 섞인 모래펄 속에 살며 수중의 플랑크톤을 걸러 먹고 삽니다 덕분에 새해 안 등지의 갯벌에서 조개잡이 체험 행사가 열리면 매번 채집체험대상이 됩니다 소형 조개이지만 성장과 번식이 빠르고 이동을 거의 하지않는 습성 때문에 양식이 비교적 시위며 덕분에 어민들의 소득을 책임지는 주요 수산물 중에 하나입니다 산란기인 7월 초순에서 8월 중순을 제외하면 1년 내내 시장에서 쉽게 만나 볼 수 있습니다 그리고 다가오는 봄이 제철이라 봄에 먹는 바지락은 살도 통통하고 맛까지 훌륭합니다 칼슘과 단백질,비타민B 등의 영양소가 풍부.. 2023. 2. 2.
겨울철 감기 예방법 Best7! 얼마 남지 않은 겨울에 감기에 걸리지 않을까 걱정하고 계신 분들이 많을 것이라고 생각합니다. 감기에 걸리면 기침이 나고 콧물이 흐르기 시작하며 목이 아파옵니다 또한 열이 나거나 더 심한 증상을 겪는 분들도 있습니다. 이러한 몸 상태로는 일상생활을 정상적으로 할 수가 없을 것 같습니다. 그래서 오늘은 겨울철 감기 예방법에 대해 알아보려고 합니다. 겨울철 감기 예방하는법 첫 번째, 위생에 주의할 것 - 손 자주 씻기 손을 씻는 것이 감기나 독감을 예방하는 가장 좋은 방법이라고 합니다. 밥을 먹기 전, 화장실을 사용하기 전과 후에 꼭 비누나 세정제를 사용하여 손을 깨끗이 씻도록 합니다 - 손을 얼굴에 대지 않기 눈이나 코, 귀 등 얼굴에 손을 대지 않는 것이 좋습니다. 손에 있는 세균들이 얼굴로 퍼지게 되면 .. 2023. 2. 1.

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